99 Prozent aller Kinder kommen mit gesunden Füßen zur Welt. Etwa die Hälfte aller Erwachsenen leidet an Fußschäden, die gravierende Auswirkungen auf den gesamten Organismus haben können. Arthrosen, Haltungsschäden und selbst Herz- und Kreislaufstörungen sind möglich. Es ist also wichtig, frühzeitig etwas für die gesunde Fußentwicklung zu tun. Schon 10 Minuten Fußgymnastik am Tag reichen aus, um die Füße lange fit zu halten. Hier ein paar Übungen, die auch Sportmuffel leicht bewältigen können.
Klavierspielen
Auf den Boden setzen, Beine ausstrecken und mit allen Zehen "Klavierspielen". Wer möchte, kann versuchen, tatsächlich ein Zehenliedchen auf dem Klavier zu klimpern.
Balancieren
Mit geschlossenen Augen und nackten Füßen vorwärts und rückwärts über ein auf dem Boden liegendes Springseil balancieren. Das schult nicht nur die Füße sondern auch den Gleichgewichtssinn!
Einkaufen
Murmeln, Stifte, Taschentücher, kleine Bälle und andere Gegenstände mit den Zehen vom Boden aufheben und in einen Korb legen. Um die Wette macht`s noch mehr Spaß.
Ballonlauf
Lufballons aufblasen, nicht zubinden und zwischen die Zehen klemmen. Dann soweit wie möglich gehen, ohne dass die Ballons verlorengehen oder Luft verlieren.
Blumen pflücken
Ideal bei warmem Wetter: Barfuß über eine Blumenwiese laufen und mit den Zehen Gräser und Blumen pflücken. Echte Profis schaffen es sogar, die Blumen per pedes in die Vase zu befördern.
Schneekönig
Barfuß durch den Schnee laufen! Wer sich traut, wird mit einem Körpergefühl belohnt, dass im Alltag seinesgleichen sucht. Natürlich müssen die Füße zum Schluß kräftig warmgerubbelt werden.
Fußmassage
Genuß pur verspricht eine liebevolle Fußmassage. Auf eine besondere Technik kommt es dabei nicht an. Fußsohle und Zehen kräftig kneten oder sanft streicheln – Hauptsache es fühlt sich gut an. Feder, Pinsel, weiche Tücher und andere Utensilien erhöhen noch den Lustfaktor.
Das richtige Schuhwerk
Einen passenden und bequemen Schuh zu finden, ist manchmal nicht einfach. Damit Sie schneller und gezielter die richtigen Schuhe für Ihre Füße aufspüren, haben wir hier einige Tipps.
Innenschuh
Achten Sie beim Schuhkauf darauf, dass die Schuhe nicht drücken. Der Schuh muss von innen glatt sein. Durch tasten mit den Händen im Innenschuh, fühlen Sie Nähte oder andere Unebenheiten.
Materialien
Wenn Sie zu Fußerkrankungen und leicht schwitzende Füße neigen, greifen Sie lieber auf natürliche und atmungsaktive Materialien,
Absatz und Passform
Die Ferse muss gut sitzen. Nur so hat der Fuß beim Abrollen einen guten Halt.
Die Zehen müssen genügend Raum im vorderen Schuh haben und dürfen nicht zusammengepresst werden.
Schuhwechsel
Wechseln Sie Ihre Schuhe, sobald Sie nach Hause kommen. Die Fußmuskulatur braucht Abwechslung.
Laufen Sie neue Schuhe einige Zeit zu Hause ein, damit sich Fuß und Schuh aufeinander einspielen.
_________________________________________________________________
Bloom Gesunde Schuhe · Emsdettener Straße 56 · 48268 Greven
Telefon: 02571 - 53 678 · Email: info@orthopaedie-bloom.de
